Crisis de relación - ¿Qué hacer si hay una crisis justo al inicio de la relación?

Después de la fase de enamoramiento, en la que se mariposas en el estómago se produce crisis de relación .

Nuestra pareja ya no nos parece perfecta y nos preguntamos cómo pudimos haber pasado por alto los defectos y peculiaridades del otro. Las discusiones estallan y la vida cotidiana en pareja se pone a prueba.

Es comprensible que haya mucha incertidumbre si hay una crisis justo al comienzo de la relación. Uno se pregunta cómo sobrevivirá la relación en el futuro sin una base estable. Pero este es exactamente el momento en el que no debes rendirte.

Por qué a menudo renunciamos a las relaciones demasiado pronto

¿Alguna vez alguien que jugó un papel importante en tu vida lo dejó todo sin luchar por su relación?

Esta pregunta puede hacerte pensar, y los coaches de relaciones y consejeros de pareja como nuestra autora invitada Franziska Müller pueden confirmar que muchas personas en nuestro entorno tienden a renunciar a las relaciones demasiado pronto. A menudo esto ocurre no debido a un pensamiento racional o una percepción profunda, sino más bien debido a creencias limitantes que reducen el espacio para la verdadera reflexión.

En el dinámico mundo actual, dominado por las redes sociales y las plataformas de citas en línea fáciles de usar, constantemente se nos envía el mensaje de que es perfectamente aceptable negar la responsabilidad por nuestras relaciones interpersonales y la honestidad -tanto con nosotros mismos como con los demás- para ser descuidado.

Este hecho deja a muchas personas con la impresión de que romper vínculos es una opción inofensiva, en lugar de enfrentar los desafíos de una relación seria y buscar soluciones.

Como resultado, un número cada vez mayor de personas se sienten confirmadas en su comportamiento y se les anima no sólo a eludir sus responsabilidades, sino también a considerarlas cada vez más normales.

La comunicación a menudo se realiza de forma esporádica o se omite por completo, una situación que tiene profundas consecuencias emocionales para muchas personas. Es doloroso darse cuenta de lo perjudicial que puede ser tal falta de compromiso y escape de las obligaciones personales. Cuando evitamos los desafíos de la vida y el amor, no sólo nos privamos de experiencias y conocimientos valiosos, sino que también dañamos a quienes nos rodean.

Por eso es aún más importante que nos ocupemos conscientemente de nuestros sentimientos y actuemos de forma responsable, por nuestro propio bienestar y el de nuestros seres queridos.

Sólo a través de una comunicación abierta y un compromiso activo podemos mejorar la calidad de nuestras relaciones y tal vez incluso experimentar el amor en su forma más hermosa. Entonces, pensemos juntos en cómo podemos romper estos patrones y restaurar una conexión honesta.

Fase decisiva para la estabilidad de la asociación

La fase posterior a la desaparición del sentimiento inicial de enamoramiento determina la estabilidad posterior de la relación . Es normal que surjan discusiones cuando las diferencias entre los dos socios de la relación se vuelven cada vez más evidentes.

Ahora es importante comunicarse honesta y abiertamente entre sí y brindar críticas constructivas sin herir a la otra persona. Las discusiones regulares sobre las relaciones y la consideración conjunta de compromisos para situaciones de conflicto son el principio y el fin de una relación de pareja sana y estable.

Aprender a aceptar a nuestra pareja, incluidos sus defectos y peculiaridades, y tomar conciencia de las verdaderas cualidades de la relación es el objetivo por el que debemos esforzarnos.

Se acabó flotar en la nube y nunca se sentirá como estar enamorado al principio, pero si se domina con éxito la fase de reconciliación consigo mismo como pareja, la relación se caracterizará por un amor profundo y estabilidad.

¿Qué caracteriza una buena comunicación?

Por tanto, una buena comunicación es importante para la estabilidad de la relación. Pero, ¿cómo puedo hacer críticas constructivas y tener discusiones significativas sobre las relaciones? Además de la honestidad y franqueza ya mencionadas, es importante evitar generalizaciones y formular mensajes en primera persona .

Por ejemplo, la frase "¡Nunca me dejas terminar!" generalizador y tampoco formulado como un mensaje yo. Sería mejor abordar la situación de conflicto específicamente y decirle a su pareja qué sentimientos y pensamientos le provoca personalmente: "Me duele y me molesta no poder expresar mi opinión sobre el tema que se está discutiendo".

Además, se debe tener cuidado de no formular deseos como acusaciones y ser conscientes de que cumplir un deseo no es en modo alguno una obligación. Un ejemplo de acusación sería: “¡Nunca me traes flores!” , que podría expresarse como un deseo como este: “Sería muy feliz si me trajeras flores ”.

Una buena comunicación incluye no sólo hablar entre nosotros con respeto y empatía, sino también escuchar activamente . La escucha activa significa escuchar lo que se dice con imparcialidad y compasión. Si algo no se entiende, el oyente pregunta qué quiere decir y también presta atención consciente a las expresiones faciales y gestos del hablante.

¿Cómo podemos revitalizar nuestra asociación? Consejos de un consejero de parejas

Seamos honestos: ¿qué es lo que realmente queremos en una relación? En el fondo anhelamos que nuestra pareja nos responda con acciones y palabras basadas en el amor incondicional:

“Te apoyaré para lograr tus objetivos. Te motivo a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Y te amo aún más porque tú también me revelas tus debilidades y tus errores”.

Tienes la oportunidad de ser parte activa para que tu relación funcione, especialmente si parece más desafiante que fácil. En algunas situaciones de estancamiento, a menudo es suficiente con dejar de pensar obsesivamente en las cosas. Es útil volver a centrarnos en nosotros mismos.

Aquí hay cuatro pasos que puede seguir para salvar su relación y volver a encaminarla por un camino positivo:

Consejo 1: descubre tu amor propio

En las relaciones interpersonales, miedos como el miedo a perder o el miedo al compromiso pueden llevarnos a volvernos dependientes de nuestra pareja. Esto puede llevarnos a exceder inconscientemente el espacio personal de nuestra pareja y con ello restringirlo.

Es importante diferenciar entre tu verdadero yo y los comportamientos que surgen de tus miedos. Por tanto, mi consejo es: desarrolle sus puntos fuertes y sea auténtico. Disfrute de actividades que le brinden alegría. No dependes de tu pareja para satisfacer todas tus necesidades. Porque eres una persona independiente con tus propios deseos y necesidades.

Al tomarse un tiempo conscientemente para uno mismo, aumenta su satisfacción y autoestima. Esto tiene un efecto positivo en la relación. Porque sólo cuando ambos socios se amen a sí mismos podrá florecer nuevamente el amor mutuo.

Consejo 2: menos control, más confianza

Cuando el miedo nos golpea, tendemos a insistir demasiado en el pasado o a pensar demasiado en el futuro. Intentamos mantener todo bajo control y creemos que necesitamos un plan para cada situación.

Un plan para hoy, para el día que viene y, por supuesto, para nuestras relaciones. Las expectativas siguen aumentando debido a nuestra necesidad de planificar, hasta que eventualmente – como puedes imaginar – todo se derrumba como un castillo de naipes.

¿Notas algo? En tu búsqueda de control, te pierdes. La verdad es que, de hecho, ¡no puedes controlar nada! El control es una ilusión . Lo único que realmente puedes aprender a controlar son tus propias reacciones.

Y aquí es exactamente por donde debes empezar. Pregúntate:

• ¿Cómo reacciono ante determinadas situaciones que me provocan ansiedad? Por ejemplo, si no confías en tu relación.
• Pruébalo al revés y pregúntate: ¿Cuánta confianza tengo en mí mismo?
• ¿Qué puedo ganar con este pensamiento para adaptar mejor mis reacciones a mí mismo?

Cuanto más seguro esté de sí mismo, más crecerá su confianza.

Consejo 3: Atrévete a comunicar abiertamente

La comunicación es la herramienta central en una relación. Es crucial que venga del corazón y sea sincera. Sólo cuando somos capaces de articular claramente lo que sentimos y hablar de nuestros deseos y necesidades, otra persona tiene la oportunidad de comprendernos verdaderamente.

Aunque a veces puede resultar incómodo encontrar palabras honestas y sinceras en momentos de miedo o incertidumbre, te libera y crea un espacio en el que podéis crecer juntos. Tómese un tiempo activo en su agitada vida cotidiana y establezca una atmósfera de confianza.

Su conversación no debe verse afectada por perturbaciones externas. Esto significa: apaguen sus celulares. Trate de expresar con palabras sus verdaderos sentimientos sin criticarse. Aquí está el espacio para permitir la honestidad.

Consejo 4: escucha activa

Dar tiempo y toda la atención suele ser más valioso que cualquier gesto material. Escuche atentamente a su pareja y trabaje activamente para comprender verdaderamente sus deseos. El aprecio y el respeto son de importancia central. Detrás de cada deseo, de cada miedo y de cada resistencia hay una profunda necesidad.

Cuando tu pareja verbaliza estos sentimientos, te está dando una idea de su personalidad y de cómo quiere ser amado en la relación. A través de su comunicación, exploran juntos quién quieren ser. ¡Anímense unos a otros! Tome la decisión de expresar todos los aspectos de su personalidad para informarse a sí mismo, a su relación y a su comunidad de que está perfectamente bien ser auténtico: real, veraz y poderoso.

¡Esto no sólo es aceptable, sino que juega un papel esencial en tu relación y en los tuyos!

Independientemente de sus pensamientos internos, es fundamental comunicarse con respeto, prontitud y honestidad. Tu pareja se beneficiará de este tipo de comunicación amorosa. En última instancia, ambas partes ganan gracias a la cercanía y la comprensión .

Asesoramiento personal de pareja como resolución de conflictos.

El asesoramiento psicológico y el asesoramiento de pareja son posibles sin importar en qué momento de la relación se encuentre. Por lo general, este paso solo se considera cuando los problemas ya se han manifestado y los conflictos resultantes son difíciles de resolver.

en los primeros años centro de asesoramiento para parejas o buscar ayuda psicológica

Si la pareja se siente abrumada al intentar resolver los conflictos por sí misma o necesita la orientación de una tercera persona, definitivamente vale la pena considerar el asesoramiento psicológico de pareja.

Especialmente debido a cargas externas adicionales como la crisis del coronavirus, superar la crisis de relaciones por sí solo parece casi imposible.

Consejo: El Instituto de Asesoramiento y Salud de nuestra autora invitada y experta en asesoramiento de parejas Franziska Müller en Kreuzlingen (Suiza) también ofrece asesoramiento psicológico para parejas en línea a través de Skype si la distancia es demasiado grande o el asesoramiento presencial no es posible por otros motivos.