Recuperar a tu ex: significado de la “regla de no contacto”

Cuando una relación termina, suele ir acompañada de mucho dolor emocional: para al menos uno de los dos miembros, el dolor de la separación probablemente sea grande.

Pero no siempre se pierde toda esperanza...

Ya hemos abordado este tema varias veces en este blog y presentamos varias estrategias sobre cómo afrontar personalmente una separación y cómo incluso reavivar el amor que aparentemente se ha perdido.

Como ya se mencionó en estos artículos, nadie puede garantizarle que realmente recuperará a su expareja . Después de todo, estamos ante un ser humano con libre albedrío.

La buena noticia, sin embargo, es que puedes aumentar significativamente tus posibilidades de empezar de nuevo si sigues una serie de consejos, sugerencias y reglas.

Como ya hemos tratado este tema en artículos anteriores, ahora nos gustaría centrarnos en una de las reglas más importantes y examinarla con más detalle: la legendaria “regla de no contacto” .

A la mayoría de las parejas les resulta difícil superar rápidamente una relación fallida. Si bien esto probablemente sea cierto para usted, también puede ser el caso de su expareja. Esto aumenta sus posibilidades. Una encuesta arrojó los siguientes resultados sobre este tema:

Definición en 2 frases

La regla de no contacto es un período autodeterminado de 30 o 60 días durante el cual absolutamente ningún contacto entre usted y su ex.

Esto significa que escribir, chatear, interactuar en redes sociales, hacer llamadas telefónicas o reunirse en persona es completamente tabú prohibición de contacto autoimpuesta .

¿De qué se trata la “regla de no contacto”?

La “regla de no contacto” ha demostrado una y otra vez ser un componente esencial de cualquier estrategia exitosa para recuperar a su expareja Por eso queremos prestar especial atención a esta fase del camino de regreso a manos de su expareja. Entonces, ¿de qué se trata esto exactamente?

Una definición aún más breve y pegadiza podría ser: "Un período de tiempo definido en el que ignoras conscientemente a tu expareja".

En concreto, se recomienda no iniciar ni responder contacto con tu expareja durante aproximadamente un mes. Esto significa: nada de llamadas, nada de mensajes de texto, nada de visitas, nada de acoso (ni siquiera en las redes sociales), etc.

Eliminas completamente a la persona de tu vida durante 30 días completos. Esto también incluye no preguntar por él/ella, visitar su perfil de Facebook y otras formas de participar en su vida de cualquier manera.

Esto puede parecer muy difícil al principio, pero el trabajo vale la pena. Porque este método suele tener un efecto muy eficaz en la expareja.

Importante : El primer intento suele prometer oportunidades mucho mayores que el segundo. ¡Así que deberías usarlo!

Sin seguir esta regla, dañará significativamente sus posibilidades de realizar un segundo intento. Durante mi investigación, todas las fuentes lo confirmaron y enfatizaron la importancia de esta regla.

¿Cómo y por qué funciona esta regla?

No contactar a tu ex después de la ruptura parece casi imposible, especialmente poco después de la ruptura. Sin embargo, se ha demostrado que es lo más eficaz que puedes hacer si quieres superarlo.

No sólo eso, la regla de no contacto también funciona cuando quieres lograr exactamente lo contrario. Es decir, que vuelvas a hacer las paces. Te explicaremos de qué se trata y por qué funciona tan bien.

Pues bien, hay básicamente tres factores psicológicos que juntos explican la alta eficacia de esta regla: en primer lugar, esta fase de descanso te permite recuperar la compostura. En lugar de lamentar el pasado o permitirse diatribas de ira y abuso, concéntrate en ti mismo.

Aprovecha estos 30 días para limpiar tus emociones. Considere este momento como una gran oportunidad para cambiar algo en usted mismo que tuvo un impacto negativo en su relación o que posiblemente incluso condujo a una ruptura total.

Necesitas esta distancia con tu expareja para poder tener una visión clara de lo que finalmente llevó separación ¡Deje de simplemente culpar y pregúntese honesta y directamente si algo en su propio comportamiento pudo haber conducido a esto o al menos contribuido a la ruptura de la relación!

Porque aunque consigas reiniciar la relación “limpieza interior” Tienes que eliminar las causas para que la próxima vez que lo intentes te espere una relación larga y satisfactoria.

, al mantener cierta distancia, permites que tu expareja Dale este tiempo para reflexionar y considerar cualquier error o mala conducta que haya cometido.

No te quedas a un lado y señalas con el dedo a tu ex, sino que le das la libertad de reconocer los errores que ha cometido. Esto creará una respuesta mucho más saludable que culpar y presionar.

En tercer lugar, entra en juego un fenómeno psicológico que “reactancia psicológica” y que ha sido comprobado científicamente. Una breve definición:

“La reactancia psicológica es una reacción defensiva compleja que puede entenderse como resistencia a restricciones externas o internas. […] La reactancia en el verdadero sentido no se refiere al comportamiento que se desencadena, sino a la motivación o actitud subyacente. La reactancia suele ser la base de la “atracción de lo prohibido”. Es similar al desafío, que, sin embargo, también puede surgir por razones distintas a la restricción de la libertad”.

Esto suena muy abstracto y algo confuso. Específicamente para nuestro caso, traducido al lenguaje popular significa simplemente: “Si quieres ser considerado popular, hazte raro .

Te alejas completamente de tu ex, lo que le provoca una sensación de pérdida. Básicamente, le quitas el acceso a ti mismo y, por lo tanto, aumentas tu propio atractivo y valor a los ojos de tu expareja.

Él/ella se dará cuenta de que puede que no sea tan fácil recuperarlo y aumentará el miedo a perderte completa y para siempre. Esto aumentará drásticamente sus posibilidades de un nuevo comienzo juntos.

Así funciona la regla de no contacto: consejos para implementarla correctamente

1. Concéntrate en ti mismo

La gran mayoría de las personas tiene una principal preocupación a la hora de aplicar la norma: que no sea efectiva. Esto se debe a que estás centrado únicamente en la posible reacción de tu expareja ante esta falta de comunicación . Surgen pensamientos como:

• ¿Guardará rencor?
• ¿Seguirá adelante?
• ¿Se casará con la primera mujer/hombre que vea?

Estos pensamientos son comprensibles, pero no muy útiles. El problema con estas preguntas es que se centran en áreas ineficientes o ineficaces de la relación.

También se centran en la otra persona (el ex) y no en tu propia perspectiva. Y la conciencia de tu propia perspectiva y de ti mismo es lo más importante ahora.

Recuerda que la regla de no contacto no tiene como objetivo directo y exclusivo hacer que tu ex te extrañe. Si bien esto ciertamente puede suceder, no debes hacerlo principalmente por este motivo. Lo estás haciendo por ti mismo ante todo, para que puedas aprender más sobre ti y la relación en general.

Al cambiar tu perspectiva y ver las cosas de una manera nueva, aprenderás a respetar la decisión de tu pareja de irse. Al aceptar (aprender) la decisión de la otra persona, comunicas simultáneamente fuerza, determinación, independencia y autoestima, todas cosas muy atractivas.

2. Hazle saber a tu ex que estás manteniendo la distancia

Ya sea que estés usando esta regla para superar la ruptura o para empezar de nuevo, definitivamente debes hacerle saber a tu ex que no quieres ningún contacto (por ahora). Por cierto, este dicho explícito también te fortalece para seguir tu plan.

3. Detenga TODO tipo de comunicación

Un punto muy importante es no contactar con tu ex bajo ningún concepto, de ninguna forma imaginable.

Esto significa no dar me gusta ni ver historias en las redes sociales, no llamar, no enviar mensajes y, ciertamente, no reunirse en persona. Incluso las reuniones aparentemente “casuales” en el autobús, de camino al trabajo o en el supermercado son tabú. Date cuenta de que cualquier contacto, por pequeño que sea, puede arruinar todos tus esfuerzos.

4. No contacto con amigos y familiares de la expareja

Sí, la regla también incluye a las personas más cercanas al ex. Los entrenadores de citas están de acuerdo en este punto: si vas a trazar una línea , no debes hacerlo a medias

Durante la fase aguda de separación, lo mejor es no tener ningún contacto con la familia o amigos de tu expareja y más bien abrir tu corazón a personas que te recuerdan menos a él/ella. Esto también le protege de futuras situaciones perjudiciales o de una posible influencia en su decisión.

Importante: No cortes el contacto de un día para otro sin una conversación aclaratoria o al menos una explicación por parte de tu pareja. Es posible que los familiares o amigos no sepan nada sobre la separación o malinterpreten por completo su silencio y sus motivos.

Esto no sería justo para las personas y a veces puede dejar heridas importantes y crear brechas que luego sólo podrán salvarse con gran dificultad.

5. Llena tu vida y distráete

Disfrute de cualquier actividad que le impida contactar a su ex. Quedar con amigos, salir, ir corriendo al trabajo, viajar, hacer deporte o un nuevo hobby .

Cualquier cosa que te ayude a cumplir la regla, debes hacerlo. También puedes aprender aspectos completamente nuevos de ti mismo o redescubrir viejos intereses y pasiones.

Llena tu vida de cosas que disfrutes hacer, cosas que te hagan feliz, cosas que te hagan sentir bien. Llena tu vida y VIVE FELIZ .

A medida que le das espacio para extrañarte y te preocupas de que te haya perdido para siempre, seguirás fortaleciéndote interna y emocionalmente elevando tu estado de ánimo y tu felicidad.

6. Reflexionar sobre las relaciones

Al utilizar esta regla, ignora a tu ex, pero no a tus sentimientos. Pregúntese honestamente: ¿Qué extraño de la relación? ¿Qué no extraño? ¿Qué aprendí de la ruptura? ¿Quizás haya incluso aspectos positivos del final de una relación? Aprovecha el tiempo posterior a la ruptura para aclarar algunas cosas.

7. Ten claro tus objetivos

¿Quieres recuperar a tu expareja o simplemente superar el dolor de la separación? ¿O todavía estás completamente indeciso? Para que puedas tener éxito en tu proyecto, primero debes tener claro lo que quieres. Si es necesario, tómate el tiempo suficiente para ello.

Dependiendo del resultado que espere de la regla de no contacto, habrá un marco de tiempo diferente:

a) Ignóralo durante al menos 30 días si quieres que regrese.

Ignorar a tu ex durante un mes hará que te extrañe, que es exactamente lo que quieres lograr. Especialmente si pasaron mucho tiempo juntos durante la relación, tu ex primero debe recuperar la sensación de lo que se está perdiendo y extrañando profundamente sin ti.

b) Ignóralo durante al menos 60 días si quieres olvidarlo.

La relación con tu ex se ha convertido en un hábito y como sabemos, se necesitan 21 días para romper con un hábito. Triplica ese número para superarlo permanentemente.

8. No informe hasta que esté listo

El límite de tiempo de 30 o 60 días es una pauta general para el período más corto de bloqueo de contactos. Cada persona es diferente y cada separación es individual.

Si se  siente listo para volver a conectarse después

Si necesitas un poco más de tiempo, está perfectamente bien. En caso de duda, escuche su voz interior y su instinto. Lo más importante es que sólo contactes cuando sientas que es el momento adecuado.

Pero no nos contacte antes de los 30 o 60 días. Este tiempo es absolutamente necesario para que tus pensamientos y sentimientos se ordenen por sí solos.

9. Ten paciencia

Quizás el aspecto más difícil: tener paciencia y seguir nuestros consejos. Entonces las señales son ideales para que la regla de no contacto tenga todo su efecto.

Unas pocas palabras finales

Esa fue una presentación detallada de esta regla efectiva con una guía de acción que no debe faltar en ningún esfuerzo por recuperar a su ex. Para obtener más información y consejos sobre este tema, le recomendamos leer nuestros otros artículos.

Si tienes alguna pregunta o sugerencia, por favor deja un comentario aquí. Luego abordaremos sus inquietudes lo más rápido posible.

También nos encantaría conocer sus experiencias personales con esta regla.