Detener los pensamientos negativos: Estrategias para una mentalidad positiva

El pensamiento positivo es útil en muchas situaciones de la vida: estás más satisfecho con tu vida, te resulta más fácil en el trabajo y tienes más probabilidades de encontrar pareja. Sin embargo, muchas personas tienen el problema de luchar contra miedos, dudas y preocupaciones. En este artículo te contamos cómo surgen los pensamientos negativos, qué efectos tienen en toda tu vida y cómo puedes salir del carrusel de pensamientos.

Cómo surgen los pensamientos negativos

Se distingue entre buenos pensamientos, que suelen estar asociados con bonitos recuerdos, como los pensamientos sobre las últimas vacaciones o la celebración de su propia boda, y los pensamientos negativos. La falta de confianza en uno mismo, los miedos y las preocupaciones provocan esos malos pensamientos. El alma puede verse gravemente afectada por decepciones (por ejemplo, si el éxito esperado en el coqueteo no se materializa repetidamente), enfermedades, duelos o acontecimientos traumáticos. Otras causas de pensamientos negativos incluyen:

• culparse a uno mismo
• La falta de capacidad para perdonar
• Celos, resentimiento y envidia.
• Bullying, calumnias e insultos por parte de otras personas.

A quien ha pasado por experiencias similares le resulta difícil dejar de lado sus pensamientos negativos y mirar más positivamente hacia el futuro.

Los pensamientos negativos afectan toda tu vida.

Es importante dejar atrás los pensamientos negativos y vivir la vida de forma más positiva. Porque los pensamientos influyen en todos los aspectos de la vida cotidiana. Tu felicidad, tu satisfacción interior, tus amistades, tu colaboración, tu éxito profesional y tu salud están significativamente ligados a tu actitud interior.

Esto incluso está comprobado científicamente: hay partes del cerebro humano que sólo sirven para interpretar la realidad. Los órganos sensoriales transmiten información al cerebro, donde se filtra y se pone en un contexto mental. Sólo entonces adquieren significado para nosotros. El significado que le asignamos a la información determina la emoción con la que reaccionamos.

En lenguaje sencillo, esto significa: percibimos algo, lo interpretamos inconscientemente, lo que le da significado para nosotros. Esto crea una emoción que nos motiva a realizar una acción o tomar una decisión. Y así finalmente ocurre un evento concreto. De esta manera, nuestros pensamientos pueden, en última instancia, influir y controlar toda nuestra vida.

Salir del carrusel de pensamientos: Estrategias contra los pensamientos negativos

Ahora que sabes cómo surgen los pensamientos negativos y el impacto que tienen en toda tu vida, es hora de hacer algo al respecto. Los siguientes cinco consejos y estrategias pueden ayudarle a salir del carrusel de pensamientos negativos.

1. Escribe pensamientos negativos de tu alma.

¿Conoces el dicho “saca algo de tu pecho”? Esto es exactamente lo que puede ayudarte a dejar de lado los pensamientos negativos. Toma una hoja de papel en blanco y escribe todo lo que tienes en mente: tus miedos, problemas y preocupaciones. Piensa también en cómo podrías solucionar tus necesidades.

Puedes acostumbrarte a este procedimiento como un ritual diario. Pronto notarás lo curativo que es simplemente escribir todo lo negativo y que te ayuda a dejar ir tus preocupaciones.

2. Medita para tener una mentalidad positiva

La meditación es una buena manera de ser más consciente de tus propios pensamientos y reducir los pensamientos negativos. Cualquiera puede meditar. Son posibles diferentes variantes: puedes decir una palabra en voz alta una y otra vez en tu mente y así concentrarte completamente en ella. Palabras como “paz” o el clásico “Ohm” son adecuadas para esto. Alternativamente, es posible concentrarse en su propio ritmo respiratorio.

Durante la meditación, vuelves una y otra vez a tus palabras o a tu respiración para dejar ir los pensamientos negativos, pero sin reprimirlos ni suprimirlos. Si quieres aprender a meditar correctamente, encontrarás valiosos consejos para principiantes.

3. Utilice aceite de CBD como apoyo

Puede resultar útil utilizar cannabidiol (CBD). Tiene un efecto relajante y por tanto puede ayudar a aliviar tensiones, miedos y preocupaciones. El aceite de CBD también suele ser útil si tienes problemas para conciliar el sueño. Los médicos recetan preparados de CBD cuando los pacientes se quejan de inquietud interior y pensamientos negativos.

Si primero quieres probarlo tú mismo, puedes usar aceite de CBD de venta libre. aceite de CBD de alta calidad donde se ofrecen botellas con diferentes niveles de cannabidiol. Lo mejor es comenzar con un porcentaje más bajo de CBD y aumentar la dosis si es necesario si sientes un efecto de alivio.

4. Haga más ejercicio

El deporte te ayuda a ser más positivo en la vida cotidiana y a decir adiós a los pensamientos negativos. Hay múltiples razones para esto. Por un lado, el cerebro humano depende de factores bioquímicos. Los neurotransmisores dopamina y serotonina son componentes importantes para la satisfacción interior y el pensamiento positivo. Cualquiera que tenga una cantidad insuficiente de estas sustancias mensajeras puede sufrir enfermedades mentales como agotamiento o depresión.

Por el contrario, esto también significa que las personas con mucha serotonina y dopamina en la sangre tienen menos probabilidades de preocuparse. El ejercicio físico es una buena forma de aumentar los niveles de estas dos sustancias mensajeras. Cuando haces ejercicio, se liberan varias sustancias mensajeras y hormonas que reducen el estrés, por lo que automáticamente te sientes mejor. No es de extrañar que mucha gente vaya al gimnasio para despejar su mente de pensamientos negativos.

Además, el ejercicio también te ayuda a ponerte en forma y sentirte cómodo contigo mismo. Esto aumenta la confianza en uno mismo y así combate un factor importante que favorece el desarrollo de pensamientos negativos.

5. Reemplaza los malos pensamientos por buenos

Por último, pero no menos importante, es importante sustituir conscientemente los pensamientos negativos por positivos. Si tu cabeza está despejada gracias a las estrategias mencionadas hasta ahora, es momento de llenarla de pensamientos positivos. Para hacer esto, piense conscientemente en situaciones hermosas de la vida, buenos eventos y cosas que espera con ansias en el futuro. De esta manera, los malos patrones de pensamiento en el cerebro se intercambian por nuevas conexiones.

Al mismo tiempo, lo mejor es fortalecer la confianza en uno mismo. Piensa en todas las cosas que has hecho, que salieron bien y en las que tuviste éxito. Felicítate por lo bueno que hay en tu vida y date reconocimiento para que tu confianza en ti mismo crezca poco a poco.