Après la phase d'engouement, au cours de laquelle vous des papillons dans le ventre crise relationnelle survient .
Notre partenaire ne nous semble plus parfait et nous nous demandons comment nous avons pu ignorer les défauts et les bizarreries de chacun. Des disputes éclatent et le quotidien du couple est mis à rude épreuve.
Naturellement, il existe beaucoup d’incertitude en cas de crise dès le début de la relation. On se demande comment la relation survivra à l’avenir sans une base stable. Mais c’est exactement le moment où il ne faut pas abandonner.
Pourquoi nous abandonnons souvent les relations trop tôt
Quelqu'un qui a joué un rôle important dans votre vie a-t-il déjà tout abandonné sans se battre pour sa relation ?
Cette question peut vous faire réfléchir, et les coachs relationnels et les conseillers de couple comme notre auteur invité Franziska Müller peuvent confirmer que de nombreuses personnes dans notre environnement ont tendance à abandonner trop tôt les relations. Souvent, cela ne se produit pas à cause d’une pensée rationnelle ou d’une vision profonde, mais plutôt à cause de croyances limitantes qui réduisent l’espace d’une véritable réflexion.
Dans le monde dynamique d'aujourd'hui, dominé par les médias sociaux et les plateformes de rencontres en ligne conviviales, on nous envoie constamment le message qu'il est parfaitement acceptable de nier la responsabilité de nos relations interpersonnelles et de notre honnêteté - tant avec nous-mêmes qu'avec les autres - pour être négligé.
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Cette évolution donne à de nombreuses personnes l’impression que rompre les liens est une option inoffensive, plutôt que de faire face aux défis d’une relation sérieuse et de chercher des solutions.
En conséquence, un nombre croissant de personnes se sentent confirmées dans leur comportement et sont encouragées non seulement à échapper à leurs responsabilités, mais aussi à considérer cela comme normal.
La communication n'a souvent lieu que de manière sporadique ou est totalement omise - une situation qui a de profondes conséquences émotionnelles pour de nombreuses personnes. Il est douloureux de réaliser à quel point un tel manque d’engagement et un tel manque d’engagement par rapport à nos obligations personnelles peuvent être blessants. Lorsque nous évitons les défis de la vie et de l’amour, non seulement nous nous privons d’expériences et de connaissances précieuses, mais nous nuisons également à ceux qui nous entourent.
Il est donc d'autant plus important que nous traitions consciemment nos sentiments et agissions de manière responsable - pour notre propre bien-être et celui de ceux qui nous sont chers.
Ce n’est que grâce à une communication ouverte et à un engagement actif que nous pouvons améliorer la qualité de nos relations et peut-être même expérimenter l’amour dans sa plus belle forme. Réfléchissons donc ensemble à la manière dont nous pouvons briser ces schémas et rétablir une connexion honnête.
Phase décisive pour la stabilité du partenariat
La phase qui suit la disparition du sentiment initial de tomber amoureux détermine la stabilité ultérieure de la relation . Il est normal que des disputes surviennent lorsque les différences entre les deux partenaires deviennent de plus en plus apparentes.
Il est désormais important de communiquer honnêtement et ouvertement les uns avec les autres et de formuler des critiques constructives sans blesser l’autre personne. Des discussions relationnelles régulières et une réflexion commune sur des compromis en cas de situations conflictuelles sont la clé d’une relation de couple saine et stable.
Apprendre à accepter son partenaire, y compris ses défauts et ses bizarreries, et prendre conscience des véritables qualités de la relation est l'objectif que nous devons poursuivre.
Flotter sur un petit nuage est terminé et vous n'aurez jamais l'impression d'être amoureux au début, mais si la phase d'acceptation de soi en tant que couple est maîtrisée avec succès, la relation sera caractérisée par un amour profond et une stabilité.
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Qu’est-ce qui fait une bonne communication ?
Une bonne communication est donc importante pour la stabilité de la relation. Mais comment puis-je formuler des critiques constructives et avoir des discussions relationnelles significatives ? En plus de l’honnêteté et de l’ouverture déjà évoquées, il est important d’éviter les généralisations et de formuler des messages en « je » .
Par exemple, la déclaration « Tu ne me laisses jamais finir ! » généralisant et non plus formulé comme un message I. Il vaudrait mieux aborder spécifiquement la situation conflictuelle et dire à votre partenaire quels sentiments et pensées cela déclenche en vous personnellement : « Cela me fait mal et m'énerve de ne pas pouvoir exprimer mon opinion sur le sujet discuté. »
Il faut en outre veiller à ne pas formuler des souhaits sous forme d’accusations et être conscient que la réalisation d’un souhait n’est en aucun cas une obligation. Un exemple d’accusation serait : « Vous ne m’apportez jamais de fleurs ! » , qui pourrait s'exprimer sous la forme d'un souhait comme celui-ci : « Je serais très heureux si vous m'apportiez des fleurs ».
Une bonne communication implique non seulement de se parler avec respect et empathie, mais aussi d'écouter activement . L'écoute active signifie écouter ce qui est dit avec impartialité et compassion. Si quelque chose n’est pas compris, l’auditeur se demande ce que cela signifie et prête également une attention consciente aux expressions faciales et aux gestes de l’orateur.
Comment pouvons-nous revitaliser notre partenariat? Conseils d'un conseiller de couple
Soyons honnêtes : que voulons-nous réellement dans une relation ? Au fond, nous aspirons à ce que notre partenaire nous réponde par des actions et des paroles basées sur un amour inconditionnel :
«Je vous soutiendrai dans la réalisation de vos objectifs. Je vous motive à devenir la meilleure version de vous-même. Et je t’aime encore plus parce que tu me révèles aussi tes faiblesses et tes erreurs.
Vous avez la possibilité de participer activement au bon fonctionnement de votre relation, surtout si cela vous semble difficile plutôt que facile. Dans certaines situations bloquées, il suffit souvent d’arrêter de penser de manière obsessionnelle aux choses. Il est utile de se recentrer sur nous-mêmes.
Voici quatre étapes que vous pouvez suivre pour sauver votre relation et la remettre sur une voie positive :
Astuce 1 : Découvrez votre amour-propre
Dans les relations interpersonnelles, des peurs telles que la peur de la perte ou la peur de l'engagement peuvent nous conduire à devenir dépendants de notre partenaire. Cela peut nous amener à dépasser inconsciemment l’espace personnel de notre partenaire et ainsi à le restreindre.
Il est important de faire la différence entre votre vrai moi et les comportements qui découlent de vos peurs. Mon conseil est donc le suivant : développez vos atouts et restez authentique. Offrez-vous des activités qui vous apportent de la joie. Vous ne dépendez pas de votre partenaire pour répondre à tous vos besoins. Parce que vous êtes une personne indépendante avec vos propres souhaits et besoins.
En prenant consciemment du temps pour vous, vous augmentez votre satisfaction et votre estime de soi. Cela a un effet positif sur la relation. Car ce n’est que lorsque les deux partenaires s’aiment que l’amour l’un pour l’autre peut à nouveau s’épanouir.
Astuce 2 : Moins de contrôle, plus de confiance
Lorsque la peur nous envahit, nous avons tendance à trop nous attarder sur le passé ou à trop réfléchir à l’avenir. Nous essayons de tout garder sous contrôle et pensons que nous avons besoin d’un plan pour chaque situation.
Un plan pour aujourd’hui, pour la journée à venir et – bien sûr – pour nos relations. Les attentes continuent d’augmenter en raison de notre besoin de planifier, jusqu’à ce que finalement – comme vous pouvez l’imaginer – tout s’effondre comme un château de cartes.
Vous remarquez quelque chose ? Dans votre quête de contrôle, vous vous perdez. La vérité est : en fait, vous ne pouvez rien contrôler ! Le contrôle est une illusion . La seule chose que vous pouvez vraiment apprendre à contrôler, ce sont vos propres réactions.
Et c’est exactement par là que vous devriez commencer. Demandez-vous :
- Comment réagir dans certaines situations qui me causent de l’anxiété ? Par exemple, si vous n'avez pas confiance en votre relation.
- Essayez l’inverse et demandez-vous : quel degré de confiance ai-je en moi-même ?
- Que puis-je tirer de cette réflexion pour mieux adapter mes réactions à moi-même ?
Plus vous aurez confiance en vous, plus votre confiance grandira.
Astuce 3 : Osez communiquer ouvertement
La communication est l’outil central d’une relation. Il est crucial qu’elle vienne du cœur et qu’elle soit sincère. Ce n’est que lorsque nous sommes capables d’exprimer clairement ce que nous ressentons et de parler de nos désirs et de nos besoins qu’une autre personne a l’opportunité de vraiment nous comprendre.
Même s’il peut parfois être inconfortable de trouver des mots honnêtes et sincères dans des moments de peur ou d’incertitude, cela vous libère et crée un espace dans lequel vous pouvez grandir ensemble. Prenez activement du temps dans votre vie quotidienne trépidante et établissez une atmosphère de confiance.
Votre conversation ne doit pas être affectée par des perturbations extérieures. Cela signifie : éteignez vos téléphones portables. Essayez de mettre des mots sur vos véritables sentiments sans vous critiquer. Voici l’espace pour permettre l’honnêteté.
Astuce 4 : Écoute active
Donner du temps et toute l’attention est souvent plus précieux que n’importe quel geste matériel. Écoutez attentivement votre partenaire et travaillez activement pour vraiment comprendre ses désirs. L'appréciation et le respect sont d'une importance capitale. Derrière chaque souhait, chaque peur et chaque résistance se cache un besoin profond.
Lorsque votre partenaire verbalise ces sentiments, il vous donne un aperçu de sa personnalité et de la façon dont il veut être aimé dans la relation. Grâce à votre communication, vous explorez ensemble qui vous voulez être. Encouragez-vous les uns les autres ! Faites le choix d'exprimer tous les aspects de votre personnalité pour vous informer, ainsi que votre relation et votre communauté, qu'il est parfaitement normal d'être authentique : réel, véridique et puissant.
Non seulement c’est acceptable, mais cela joue un rôle essentiel dans votre relation et la vôtre !
Quelles que soient vos pensées intérieures, il est essentiel de communiquer avec respect, rapidité et honnêteté. Votre partenaire bénéficiera de ce type de communication aimante. En fin de compte, les deux parties gagnent – grâce à la proximité et à la compréhension .
Conseils de couple personnels comme résolution de conflits
Des conseils psychologiques et des conseils de couple sont possibles quel que soit le moment de la relation. Cette étape n’est généralement envisagée que lorsque les problèmes se sont déjà manifestés et que les conflits qui en résultent sont difficiles à résoudre.
centre de conseil aux couples ou de demander une aide psychologique dès les premières années
Si le couple se sent dépassé par la nécessité de résoudre lui-même les conflits ou a besoin des conseils d’une tierce personne, le conseil psychologique de couple mérite certainement d’être envisagé.
Surtout en raison de charges externes supplémentaires telles que la crise du Corona, surmonter seul la crise relationnelle semble presque impossible.
Astuce : L' Institut de conseil et de santé de notre auteur invité et experte en conseil de couple Franziska Müller à Kreuzlingen (Suisse) propose également des conseils psychologiques de couple en ligne via Skype si la distance est trop grande ou si un conseil sur place n'est pas possible pour d'autres raisons.
