Reconquérir son ex – signification de la « règle de non-contact »

Lorsqu'une relation prend fin, elle s'accompagne généralement de beaucoup de douleur émotionnelle - pour au moins l'un des deux partenaires, la douleur de la séparation est probablement grande.

Mais tout espoir n’est pas toujours perdu…

Nous avons déjà abordé ce sujet à plusieurs reprises dans ce blog et présenté plusieurs stratégies sur la façon dont vous pouvez gérer personnellement une séparation et comment vous pouvez même raviver un amour qui semble perdu.

Comme déjà mentionné dans ces articles, personne ne peut vous garantir que vous reconquérirez réellement votre ex-partenaire . Après tout, nous avons affaire à un être humain doté du libre arbitre.

La bonne nouvelle, cependant, est que vous pouvez augmenter considérablement vos chances de prendre un nouveau départ si vous suivez une série de conseils, astuces et règles.

Puisque nous avons déjà abordé ce sujet dans des articles précédents, nous aimerions maintenant nous concentrer sur l'une des règles les plus importantes et l'examiner plus en détail : la légendaire « règle d'interdiction de contact » .

La plupart des partenaires ont du mal à sortir rapidement d’une relation ratée. Même si cela est probablement vrai pour vous, cela peut également être le cas pour votre ex-partenaire. Cela augmente vos chances. Une enquête a donné les résultats suivants sur ce sujet :

Définition en 2 phrases

La règle d’interdiction de contact est une période auto-déterminée de 30 ou 60 jours pendant laquelle absolument aucun contact entre vous et votre ex.

Cela signifie qu'écrire, discuter, interagir sur les réseaux sociaux, passer des appels téléphoniques ou se rencontrer en personne est complètement tabou interdiction de contact auto-imposée .

Qu’est-ce que la « règle d’interdiction de contact » ?

La « règle de non-contact » s’est révélée à maintes reprises comme un élément essentiel de toute stratégie réussie pour reconquérir votre ex-partenaire Nous souhaitons donc porter une attention particulière à cette phase du retour entre les mains de votre ex-partenaire. Alors, de quoi s’agit-il exactement ?

Une définition encore plus courte et accrocheuse pourrait être : « Une période de temps définie pendant laquelle vous ignorez consciemment votre ex-partenaire. »

Concrètement, il est recommandé de ne pas initier ou répondre à des contacts avec votre ex-partenaire pendant environ un mois. Cela signifie : pas d’appels, pas de SMS, pas de visites, pas de harcèlement (même pas sur les réseaux sociaux), etc.

Vous excluez complètement la personne de votre vie pendant 30 jours complets. Cela inclut également de ne pas poser de questions sur lui, de visiter son profil Facebook et d'autres moyens de participer à sa vie de quelque manière que ce soit.

Cela peut paraître très difficile au début, mais le travail en vaut la peine. Car cette méthode a généralement un effet très efficace sur l’ex-partenaire.

Important : La première tentative promet généralement des opportunités bien plus importantes que la seconde. Alors vous devriez l'utiliser !

Sans suivre cette règle, vous réduirez considérablement vos chances d’obtenir une deuxième tentative. Au cours de mes recherches, toutes les sources l’ont confirmé et ont souligné l’importance de cette règle.

Comment et pourquoi cette règle fonctionne-t-elle ?

Ne pas contacter votre ex après la rupture semble presque impossible, surtout peu de temps après la rupture. Cependant, il s’est avéré que c’est la chose la plus efficace que vous puissiez faire si vous voulez vous en remettre.

De plus, la règle d’interdiction de contact fonctionne également lorsque vous souhaitez obtenir exactement le contraire. À savoir, que tu te réconcilies. Nous vous expliquerons de quoi il s'agit et pourquoi cela fonctionne si bien.

Eh bien, il y a essentiellement trois facteurs psychologiques qui, ensemble, expliquent la grande efficacité de cette règle : premièrement, cette phase de repos permet de se ressaisir. Au lieu de pleurer le passé ou de vous livrer à des tirades de colère et d’abus, concentrez-vous sur vous-même.

Profitez de ces 30 jours pour nettoyer vos émotions. Considérez cette période comme une excellente occasion de changer quelque chose chez vous qui a eu un impact négatif sur votre relation ou qui a peut-être même conduit à une rupture totale.

Vous avez besoin de cette distance avec votre ex-conjoint pour avoir une vision claire de ce qui a finalement conduit séparation Arrêtez de simplement blâmer et demandez-vous honnêtement et directement si quelque chose dans votre propre comportement a pu conduire à cela ou au moins contribué à la rupture de la relation !

Car même si vous parvenez à relancer la relation ce « nettoyage intérieur » Vous devez éliminer les causes pour qu’un partenariat long et épanouissant vous attende la prochaine fois que vous essayez.

, en gardant une certaine distance, vous permettez à votre ex-conjoint Donnez-lui ce temps pour réfléchir et considérer les erreurs ou les fautes qu'il aurait pu commettre.

Vous ne restez pas à l'écart et ne pointez pas du doigt votre ex, mais donnez-lui plutôt la liberté de reconnaître les erreurs qu'il a commises. Cela créera une réponse bien plus saine que le blâme et la pression.

Troisièmement, il y a un phénomène psychologique qui entre en jeu, qui « réactance psychologique » et qui a été scientifiquement prouvé. Une courte définition :

« La réactance psychologique est une réaction défensive complexe qui peut être comprise comme une résistance à des restrictions externes ou internes. […] La réactance au vrai sens du terme ne fait pas référence au comportement qui est déclenché, mais plutôt à la motivation ou à l'attitude sous-jacente. La réactance est généralement à l’origine de « l’attrait de l’interdit ». Cela s’apparente au défi, qui peut cependant aussi survenir pour d’autres raisons que la restriction de la liberté.»

Cela semble très abstrait et quelque peu encombré. Spécifiquement pour notre cas, traduit dans le langage populaire, cela signifie simplement : « Si vous voulez être considéré comme populaire, rendez-vous rare .

Vous vous éloignez complètement de votre ex, ce qui lui fait ressentir un sentiment de perte. En fait, vous lui supprimez l'accès à vous-même et augmentez ainsi votre propre attractivité et votre valeur aux yeux de votre ancien partenaire.

Il se rendra compte qu'il ne sera peut-être pas si facile de les récupérer et fera naître la peur de vous perdre complètement et pour toujours. Cela augmentera considérablement vos chances de prendre un nouveau départ ensemble.

Voici comment fonctionne la règle d'interdiction de contact : conseils pour la mettre en œuvre correctement

1. Concentrez-vous sur vous-même

La grande majorité des gens ont une préoccupation majeure lorsqu’ils appliquent cette règle : qu’elle ne soit pas efficace. En effet, vous êtes uniquement concentré sur la réaction possible de votre ex-partenaire face à ce manque de communication . Des pensées surgissent comme :

• Est-ce qu'il/elle gardera rancune ?
• Va-t-il avancer ?
• Va-t-il épouser la première femme/homme qu'il verra ?

Ces réflexions sont compréhensibles, mais pas très utiles. Le problème avec ces questions est qu’elles se concentrent sur des domaines inefficaces ou inefficaces de la relation.

Ils se concentrent également sur l’autre personne (l’ex) et non sur votre propre point de vue. Et la conscience de votre propre point de vue et de vous-même est ce qui est le plus important maintenant.

N'oubliez pas que la règle d'interdiction de contact n'est pas directement et uniquement destinée à faire en sorte que vous manquiez à votre ex. Bien que cela puisse certainement arriver, vous ne devriez pas le faire principalement pour cette raison. Vous le faites avant tout pour vous-même, afin d'en apprendre davantage sur vous-même et sur la relation en général.

En changeant de perspective et en regardant les choses sous un nouveau jour, vous apprendrez à respecter la décision de départ de votre partenaire. En acceptant (en apprenant) la décision de l'autre personne, vous communiquez simultanément force, détermination, indépendance et estime de soi - toutes des choses très attrayantes.

2. Faites savoir à votre ex que vous gardez vos distances

Que vous utilisiez cette règle pour surmonter la rupture ou pour recommencer, vous devez absolument faire savoir à votre ex que vous ne souhaitez aucun contact (pour l'instant). D’ailleurs, ce dicton explicite vous encourage également à vous en tenir à votre plan.

3. Arrêtez TOUS les types de communication

Un point très important est de ne contacter votre ex sous aucun prétexte, de quelque manière que ce soit imaginable.

Cela signifie ne pas aimer ou regarder des histoires sur les réseaux sociaux, pas d'appels, pas d'envoi de messages et certainement pas de rencontre en personne. Même les rencontres apparemment « aléatoires » dans le bus, sur le chemin du travail ou au supermarché sont taboues. Sachez que tout contact, aussi petit soit-il, peut ruiner tous vos efforts.

4. Aucun contact avec les amis et la famille de l'ex-partenaire

Oui, la règle inclut également les personnes les plus proches de l’ex. Les coachs en rencontres sont d'accord sur ce point : si vous souhaitez tracer une ligne , cela ne doit être fait sans enthousiasme

Lors de la phase aiguë de séparation, il est préférable de ne pas avoir de contact avec la famille ou les amis de votre ex-partenaire et plutôt de s'ouvrir à des personnes qui vous rappellent moins lui. Cela vous protège également d'autres situations blessantes - ou d'une éventuelle influence sur votre décision.

Important : ne rompez pas le contact du jour au lendemain sans une conversation de clarification ou au moins une explication de votre partenaire. Les membres de la famille ou les amis peuvent ne rien savoir de la séparation ou interpréter complètement mal votre silence et vos motivations.

Cela ne serait pas juste envers les gens et cela peut parfois laisser de graves blessures et créer des écarts qui ne pourront ensuite être comblés que très difficilement.

5. Remplissez votre vie et distrayez-vous

Adonnez-vous à toute activité qui vous empêche de contacter votre ex. Rencontrer des amis, sortir, se précipiter au travail, voyager, faire du sport ou un nouveau passe-temps .

Tout ce qui vous aide à respecter la règle, vous devriez le faire. Vous pouvez également découvrir de nouvelles facettes de vous-même ou redécouvrir d’anciens intérêts et passions.

Remplissez votre vie de choses que vous aimez faire, de choses qui vous rendent heureux, de choses qui vous font du bien. Remplissez votre vie et vivez heureux .

Au fur et à mesure que vous lui donnez de l'espace pour que vous lui manquiez et que vous craigniez qu'il vous ait perdu pour toujours, vous continuerez à devenir plus fort intérieurement et émotionnellement en élevant votre humeur et votre bonheur.

6. Réfléchissez aux relations

Lorsque vous utilisez cette règle, ignorez votre ex, mais pas vos sentiments. Demandez-vous honnêtement : qu’est-ce qui me manque dans la relation ? Qu'est-ce qui ne me manque pas ? Qu'ai-je appris de la rupture ? Y a-t-il peut-être même des bons côtés à la fin d’une relation ? Profitez du temps qui suit la rupture pour clarifier certaines choses.

7. Soyez clair sur vos objectifs

Vous souhaitez récupérer votre ex-partenaire ou simplement surmonter la douleur de la séparation ? Ou êtes-vous encore complètement indécis ? Pour réussir votre projet, vous devez d’abord être clair sur ce que vous souhaitez. Si nécessaire, prenez suffisamment de temps pour cela.

En fonction du résultat que vous attendez de la règle d'interdiction de contact, il y aura un délai différent :

a) Ignorez-le pendant au moins 30 jours si vous voulez qu'il revienne

Ignorer votre ex pendant un mois lui fera manquer, ce qui est exactement ce que vous voulez réaliser. Surtout si vous avez passé beaucoup de temps ensemble au cours de la relation, votre ex doit d'abord retrouver le sentiment de ce qui lui manque et lui manque cruellement sans vous.

b) Ignorez-le pendant au moins 60 jours si vous voulez vous en remettre

La relation avec son ex est devenue une habitude et comme on le sait, il faut 21 jours pour rompre avec une habitude. Triplez ce nombre pour vous en remettre définitivement.

8. Ne faites pas de rapport avant d'être prêt

Le délai de 30 ou 60 jours est une ligne directrice générale pour la période la plus courte de blocage des contacts. Chaque personne est différente et chaque séparation est individuelle.

Si vous vous  sentez prêt à vous reconnecter après

Si vous avez besoin d'un peu plus de temps, ce n'est pas un problème. En cas de doute, écoutez votre voix intérieure et votre intuition. Le plus important est de ne tendre la main que lorsque vous estimez que le moment est venu.

Mais ne nous contactez pas avant 30 ou 60 jours. Ce temps est absolument nécessaire pour que vos pensées et vos sentiments s’arrangent.

9. Soyez patient

Peut-être l’aspect le plus difficile : soyez patient et suivez nos conseils. Les panneaux sont alors idéaux pour que la règle d’interdiction de contact produise tout son effet.

Quelques derniers mots

C'était une présentation détaillée de cette règle efficace avec un guide d'action à ne pas manquer dans toute tentative de reconquête de son ex. Pour plus d’informations et de conseils sur ce sujet, nous vous recommandons de lire nos autres articles.

Si vous avez des questions ou des suggestions, veuillez laisser un commentaire ici. Nous répondrons alors à vos préoccupations dans les plus brefs délais.

Nous serions également heureux de connaître vos expériences personnelles avec cette règle.